妊娠初期　便秘

妊娠初期は便秘になりやすい

妊娠をすることによって体には色んな負担がかかります。妊娠初期で一番心配なのが「便秘」。妊娠初期の便秘は妊婦の殆どが経験し、便秘の原因を突き止めて解消しなくては体調の変化を悪化させてしまうことがあるので、早めに対処を行ないましょう。

 

妊娠初期で便秘になりやすい主な原因はいくつか考えられ、人それぞれ原因が違います。

 

ホルモンバランスの乱れ

妊娠する事で黄体ホルモンが活発に分泌されます。ホルモンの分泌が活発になる事で、腸の動きが鈍くなり便秘を引き起こします。

 

子宮の変化

妊娠をすると子宮がどんどん大きくなるのですが、妊娠初期は体の変化が最も大きな時期で、毎日徐々に子宮が大きくなっていきます。子宮が大きくなる事で腸や胃のスペースが狭まり、消化機能の低下によって便秘を引き起こします。

 

つわりによる食生活の変化

妊娠初期はつわりがもっとも辛い時期で、妊娠が分かった時点で悪阻に苦しむ方も少なくありません。悪阻は人それぞれで全く食べ物を食べれない人もいれば、特定の食べ物しか受け付けない人など居ます。妊娠初期は栄養を考えた食事よりも、自分の体調に合わせた食事になってしまうのが原因で便秘になってしまいます。

 

運動不足

妊娠と共に「眠気」や「ダルさ」などの体調の変化が起こりやすく、妊娠が分かってから悪阻などの体調の悪さから運動をしない時間が多くなります。急激に運動不足が起こることで、腸を動かす筋肉が衰え便秘を引き起こします。

 

ストレス

妊娠がわかるとこれまでの生活スタイルとは一変した環境になり、それに伴い精神的なストレスや体の至る所で疲労感などが現れます。体にストレスがかかることで、自律神経などが原因で腸の動きを衰えさせ便秘を引き起こします。


妊娠初期の便秘に効果のあるサプリ紹介

カイテキオリゴ

妊娠初期の人の小さいお子様にも高齢者にも安心して摂取でき便秘解消できる自然派健康食品それがカイテキオリゴです。北海道のてん菜から抽出された天然成分100%の高品質なオリゴ糖です。甘さは砂糖の4分の1程度でほんのり甘くクセはないので誰でも愛用できます。ヨーグルトなどの乳酸菌食品に加えると便秘解消効果も高まります。普段の生活に取り入れやすいのも魅力の一つです。

 

 

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妊娠初期の栄養不足も補いながら便秘解消やむくみ解消を目指すならふるさと青汁です。八丈島で元気に育った天然の明日葉を使用しています。明日葉は一般的に有名な青汁成分で使用されるケールより栄養価も高くクセが少なく飲みやすいのが特徴です。お茶感覚で飲めるので、毎日摂取しやすいのも魅力です。

 

 

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妊娠初期の便秘解消方法

妊娠初期で悩みの便秘、解消するために下腹部に力を入れたり、便秘薬などに頼ることが出来ずに、頑固な便秘に悩まされる方も多いと思います。便秘になることで流産の危険性、体調を悪くするなど様々な心配が現れます。妊娠初期の便秘の解消方法を行い、妊婦ライフを楽しく過ごしましょう。

 

 

 

 

 

食生活の見直し

妊娠初期は悪阻などで食生活が乱れる方も多いですが、出来るだけ便秘を解消してくれる「乳酸菌」「食物繊維」を多く含む食材を食べ、自然と便を促す努力をしましょう。特に乳酸菌を多く含むヨーグルトにプラスして、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖を加えることで相乗効果により、より便秘解消を手助けしてくれる食材に変化します。便秘は水分不足の可能性もあるので、朝起きたら常温のお水をコップ1杯分飲むなどすることで、便秘解消へと繋がります。また食事を摂取したくないくらい体調が悪くても、少しでも何か口に入れなくては老廃物が溜まらず便秘へとなってしまうので、必ず一日三食を心がけましょう。

 

運動をする

妊娠初期は体の不調から思うように動かせないことが多くなりますが、運動不足が原因で便秘を引き起こすこともあるので、出来る範囲で体を動かす事をしましょう。

 

トイレ習慣

便秘を引き起こす原因の一つとして、トイレに行く時間が無いがあります。便意を感じなくてもトイレに座っているだけでも、便を促す効果があるので毎日決まった時間にトイレに行く習慣をつけましょう。